Anonim

Il fumo è uno dei problemi globali dell'umanità, da cui dipende ogni terzo uomo del pianeta. Non risparmiato e la parte femminile della popolazione. Quindi, secondo le statistiche, il numero di donne che fumano non è molto inferiore - il numero di donne che sono dipendenti dalla nicotina nel mondo è del 7% su 100. Prima di decidere un passo così serio come smettere di fumare, è necessario comprendere la profondità del problema. Riguardo questo e quanto tempo ci vuole per smettere di fumare, parliamo ulteriormente.

Perché smettere di fumare?

Ci sono buone ragioni per abbandonare la dipendenza:

  1. Nessuno dei fumatori può vantare un perfetto senso dell'olfatto. Quindi, non riescono a sentire completamente l'aroma del prodotto a causa di una violazione delle funzioni del naso. La soluzione più appropriata in questo caso sarà smettere di fumare. Quindi, per ripristinare la capacità di sentire gli aromi, ci vorranno circa sei mesi.
  2. La condizione della pelle può essere un argomento pesante solo per le ragazze. Notando il deterioramento, la domanda su quanto tempo ci vuole per smettere di fumare, come farlo e se rinunciare alla cattiva abitudine in generale è particolarmente acuto per loro. Dopo tutto, in presenza di dipendenza da nicotina, la pelle perde la sua elasticità, diventa opaca e incline alla comparsa di eruzioni cutanee.
  3. Opinione circostante. C'era una volta, la domanda su quanto tempo ci vuole per smettere di fumare, poche persone preoccupate. Piuttosto, al contrario, prima il fumo era in voga. Oggi una delle principali tendenze è uno stile di vita sano. Pertanto, i fumatori che sono troppo dipendenti dall'opinione pubblica, è meglio rinunciare alla nicotina.
  4. Se sei un fumatore, ma hai deciso di lasciare questa abitudine, hai immediatamente ridotto il rischio di cancro più volte. Secondo le statistiche, oltre il 50% delle persone che soffrono di questa dipendenza soffrono di cancro ai polmoni. Il restante 50% condivide le malattie oncologiche della laringe, del cervello e del collo.

Anche uno dei motivi importanti per cui molte persone smettono di fumare è la finanza. Oggi, un pacchetto di sigarette è in media da tre a quattro pani o una decina di uova. Quindi, se tutto è calcolato con cura, invece di 30 pacchetti di tabacco al mese, è possibile acquistare 20 pagnotte di pane e 20-30 uova. E questi prodotti non solo preserveranno la tua salute, ma gli porteranno anche notevoli benefici. Quindi pensaci.

Quanto tempo ci vuole per smettere di fumare?

Nessuno ha la risposta esatta sul tempo necessario per sbarazzarsi della dipendenza da nicotina. Sarà sufficiente che qualcuno decida su questo passaggio, e al mattino non sarà più in grado di raggiungere la dose successiva di nicotina. Ci vorrà qualcuno a settimana, qualcuno al mese.

Molte persone credono erroneamente che il rifiuto di qualsiasi dipendenza sia solo una questione di psicologia. Cioè, impostandoti nel modo giusto, puoi facilmente rinunciare alla nicotina o, ad esempio, all'alcol. Dal punto di vista della medicina, questo è lontano dal caso. Ci sono casi in cui un fumatore con venti anni di esperienza decide di smettere, ma i medici scoraggiano fortemente questo a causa del rischio di arresto cardiaco improvviso. Pertanto, l'opzione migliore per queste persone è ridurre il numero di sigarette al giorno e alla fine ridurle a una al giorno. Poi ci vorranno molti più giorni, settimane, mesi per smettere completamente di fumare come un'abitudine.

Fasi della dipendenza da nicotina

Gli esperti dividono il potere della dipendenza da nicotina in 3 fasi:

  1. Una persona che fuma fino a 10 sigarette al giorno è nella prima fase della dipendenza. Di regola, queste persone non corrono dietro l'angolo subito dopo aver mangiato, ma il loro umore dipende periodicamente dalla presenza di nicotina nel sangue. Questa categoria di uomini e donne spesso pensa a come smettere di fumare e cosa succede se lo fanno.
  2. Essendo al secondo stadio, il fumatore ha bisogno di 15-30 sigarette al giorno. Spesso ha fretta di inalare un'altra dose di sostanze nocive subito dopo aver dormito con una tazza di caffè tonificante e dopo aver mangiato. Le persone dipendenti dalla nicotina in questa fase spesso soffrono di gastrite, vari tipi di allergie e di improvvise cadute di pressione sanguigna. Spesso sviluppano insonnia e disturbi del cervello.
  3. Nella terza fase, il fumatore ha una costante brama di un branco, che può facilmente distruggere un giorno (insieme a questo, lui stesso sta danneggiando la sua salute). A volte una persona può fumare e mezzo e persino due pacchetti di sigarette. Queste persone raramente si chiedono quanto tempo ci vuole per smettere di fumare. Di regola, hanno persino paura di pensare che non saranno più dipendenti da un giorno.

È chiaro che più è facile la dipendenza, più è facile liberarsene. Pertanto, quando si diagnostica un terzo stadio in se stessi, si dovrebbe cercare l'aiuto di uno specialista che aiuterà il tuo corpo a combattere l'abitudine.

Oggi molti esperti stanno ricercando metodi che potrebbero aiutare l'umanità a superare la dipendenza da nicotina. Quindi, ci sono 5 consigli dagli scienziati su come smettere di fumare. Saranno discussi ulteriormente.

scadenza

La scadenza è il primo e molto popolare modo di rinunciare a qualcosa oggi. Basta impostare il giorno e l'ora esatta per te stesso quando dimentichi la nicotina per sempre e non ritorni mai più all'abitudine di fumare. Grazie a questo metodo, una persona inizialmente riduce il numero di sigarette al giorno, quindi le rifiuta del tutto.

Terapia sostitutiva

Terapia sostitutiva - metodo numero 2. Ora è molto popolare e richiesta. Quindi i cerotti alla nicotina o le gomme da masticare a base di questa sostanza sono stati utilizzati da molti ex fumatori. Nonostante il gusto sgradevole del chewing gum, una persona non ha il desiderio di prendere una sigaretta in bocca, poiché la mascella è già coinvolta ed è "in azione".

diario

Sembrerebbe che oggi nessuno faccia mai ricorso al metodo di questo nonno, che è al terzo posto. Tuttavia, molti di coloro che decidono di smettere di fumare una volta per tutte hanno sperimentato uno stress tremendo. Una persona, come sai, in questa situazione si sente debole, letargica e depressa. Pertanto, tenere un diario sul numero di sigarette fumate al giorno, a settimana e al mese aiuterà a sbarazzarsi del disagio.

Gli scienziati dicono che è impossibile creare ulteriore stress per il corpo rifiutando un'altra abitudine, ad esempio, da dolci o caffè nello stesso momento in cui si fuma. È meglio caricarsi gradualmente. Altrimenti, c'è il rischio che tutte le cattive abitudini rimangano "al loro posto".

comunicazione

Sarebbe bello se tu - la persona che ha deciso di smettere di fumare - avesse avuto lo stesso amico. Durante il test per il corpo, potresti fargli domande entusiasmanti e ottenere il supporto necessario. Un'opzione eccellente oggi è comunicare attraverso i social network. Quindi, puoi sempre e ovunque essere in contatto con la persona che ha attraversato ciò che stai attraversando ora.

Inoltre, i social network stessi possono essere un grande impulso per il rifiuto della cattiva abitudine. Secondo la ricerca, coloro che hanno promesso di smettere di bere / fumare / imprecare / mangiare dolci sulla loro pagina su uno dei social network hanno più successo nel raggiungere i loro obiettivi. Questo perché una dichiarazione così forte può aumentare il rischio di pressione da parte della società se una promessa non viene mantenuta.

sport

Lo sport è un altro dei cinque modi che aiuta a distrarre da pensieri su un'altra sigaretta come nient'altro. Gli scienziati hanno dimostrato che un attacco della spinta più acuta a un pacco con contenuti pericolosi non dura più di 10 minuti. Pertanto, dovresti considerare l'opzione di fare qualcosa di particolarmente interessante e utile per la salute in questo momento. Non appena inizi a notare che ti manca qualcosa, vuoi andare sul balcone e inalare un'altra dose di nicotina - alzati sulla barra o fai diversi approcci per la stampa / glutei.

Inoltre, gli esperti dicono che se si vuole smettere di fumare, si può chiedere aiuto a metodi non standard. Nessuno sa smettere di fumare una volta per tutte, ma molti ricorrono a quelli più provati:

  • Lime. Questo prodotto non è amato da molti, ma, come sai, sicuramente non nuoce alla salute. Molti fumatori usano semplicemente lime, affettati, per distrarre. Si ritiene che la buccia del frutto sostituisca la gomma alla nicotina e riduca le voglie di un'altra sigaretta.

  • Resine di alberi da frutto sono anche utili se si vuole sbarazzarsi della dipendenza da nicotina. In alternativa, puoi usare una resina di una ciliegia, un'albicocca o una mela.
  • Odori sgradevoli La maggior parte dei fumatori non sente ciò che le persone intorno a loro sperimentano respirando l'odore del fumo. Pertanto, quando si fuma, provare ad inalare qualche odore offensivo che alla fine si assocerà alle sigarette, e forse il desiderio per loro scomparirà.

Il risultato

Quanto tempo ci vuole per smettere di fumare, e il feedback dei pazienti su alcuni dei modi per uscire da questa abitudine sono molto diversi.

Uno ha aiutato la semplice gomma alla nicotina. Altri hanno lottato con la dipendenza per mesi attraverso l'inalazione di odori sgradevoli. C'è una categoria separata di persone che si è sbarazzata della brama per la nicotina dopo anni. Pertanto, possiamo concludere che il rifiuto delle sigarette è un compito puramente individuale a cui tutti faranno fronte in base alla loro forza d'animo, al loro stato di salute e alla disponibilità di sostegno morale da parte dei loro parenti. Queste raccomandazioni per smettere di fumare da sole saranno utili a molti.