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Gli interventi di un cosmetico possono migliorare l'aspetto della nostra pelle, ma nessuno può fermare il tempo, inevitabilmente si verifica l'invecchiamento. Se fosse possibile trovare una fonte di giovinezza, ognuno di noi si libererebbe delle rughe, avrà una mente acuta, sarà vigoroso e attivo. La realtà è che nessuno sa come fermare il processo di invecchiamento e mantenere l'età in un unico posto.

Tuttavia, molto dipende dalla persona. Ci sono molti modi pratici per rallentare l'approccio della vecchiaia e rimanere svegli per molti anni. Ascolta i semplici consigli che abbiamo raccolto per te. Non richiedono alcun costo. Tutto ciò che serve è il desiderio di rimanere giovani, belli e autosufficienti. Quindi, i nostri consigli.

Inizia la giornata con una frittata

Ogni giorno, mangia una frittata ricca di proteine ​​per colazione. Dopo un po ', noterai che la tua pelle sta diventando più giovane. Le uova sono un ottimo modo per integrare la vostra dieta con antiossidanti zeaxantina e luteina, che sono associati alla produzione di collagene. Conserva la giovinezza della pelle e ritarda il tempo di comparsa delle prime rughe

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kiwi

Alcuni studi hanno dimostrato che il consumo regolare di vitamine E, C e acido folico riduce significativamente il rischio di malattia di Alzheimer. Un'enorme quantità di queste sostanze è contenuta nel kiwi. Includi questo frutto nella tua dieta su base continuativa.

Mangiare spinaci

Le verdure a foglia verde, come il kiwi, contengono anche un'enorme quantità di vitamine. Aggiungi verdure alle tue insalate più spesso. Ciò contribuirà a mantenere la mente chiara per gli anni a venire. Il cervello sarà sempre giovane e sano.

Intervallo di allenamento

Vuoi sentirti 10 anni più giovane? Aggiungi allenamenti intervallari alle tue attività quotidiane.

Lascia che il set di esercizi sia il più facile. Ma ripetere l'esercizio più volte al giorno aiuterà a mantenere un tono muscolare sano per tutto il giorno.

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Aggiungere l'aglio

Se possibile, aggiungi più aglio alla tua dieta. Aiuta perfettamente a combattere il processo di invecchiamento. L'aglio è una buona fonte di zinco. La mancanza di questo elemento accelera il processo di invecchiamento nel nostro corpo e aumenta il rischio di infiammazione.

Pratica di pensiero

Sviluppa la tua attività mentale, prolungherà la tua vita. Stai attento, concentrati sui tuoi pensieri, allena il tuo cervello. L'aumento dell'attività dell'enzima telomerasi rallenta il processo di invecchiamento delle cellule cerebrali.

Pepe bulgaro

Questo piatto non è solo gustoso, ma anche molto sano. Usa il peperone ripieno per cena più spesso. Questo sarà il primo passo per rallentare il processo di invecchiamento. A giudicare dalla ricerca, il pepe contiene una grande quantità di vitamina C. Esso, a sua volta, aiuta a migliorare la condizione della pelle, in quanto promuove la produzione di elastina e collagene.

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Ridurre la quantità di sale

Idealmente, è meglio gettare la saliera fuori dalla cucina. Otteniamo abbastanza sale già dai prodotti. Sale: il nostro nemico principale, che promuove l'invecchiamento, trattiene l'umidità nel corpo, distrugge le nostre navi, compreso il cervello.

Più frutti di mare

Rivedi la tua dieta e aumenta l'assunzione di pesce. Omega 3 ti farà ringiovanire. Tonno, salmone - spesso cucinano varie persone da questo pesce. Omega-3 aiuterà a migliorare le capacità cognitive del cervello, oltre a ridurre l'infiammazione, che porta al dolore. È a causa loro che ci sentiamo distrutti e vecchi.

Zuppa di fagioli

Studi di neuroscienze molecolari indicano che i cibi ricchi di acido folico (fagioli) aumentano lo stato antiossidante di un cervello che invecchia. Allo stesso tempo, si verifica il miglioramento dello stato della memoria.

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Grano intero

I prodotti integrali non solo aiutano a mantenere il peso sotto controllo. Sono considerati superalimenti quando si tratta di invecchiamento. I cereali integrali sono ricchi di manganese, che aiuta a produrre collagene ed elastina, mantenendo la pelle sana e bella.

Guarda per peso

I chili in più con l'età iniziano a influenzare negativamente il cervello. Studi medici hanno dimostrato che l'obesità influisce negativamente sul volume del cervello, aumentando potenzialmente il tasso di declino cognitivo, questo è particolarmente evidente nel corso degli anni.

Stile di vita sedentario

Nella vita, passiamo troppo tempo sul sedile. Coloro che hanno un lavoro sedentario, in particolare soffrono. Se possibile, cerca di alzarti più spesso, spostati. Ancora meglio, puoi fare un po 'di lavoro in piedi.

avocado

La Tufts University of Aging ha condotto uno studio curioso che ha rivelato che gli avocado avrebbero aiutato a rallentare il processo di invecchiamento. La luteina contenuta in esso ha un effetto neuroprotettivo, che consente di mantenere funzioni cognitive sane.

Sii positivo

Le persone che si sentono più giovani della loro età biologica vivono molto più a lungo. Sono più felici e più sani. La loro visione positiva della vita ti permette di rimanere giovane.

Passeggiate quotidiane

Anche se trovi difficile allenarti tutti i giorni, cammina. Le lunghe passeggiate quotidiane contribuiscono al prolungamento della giovinezza. Questo è dimostrato dagli scienziati.

Gioca ai videogiochi

Non fare spesso, ma giocare a giochi che sono affezionati ai giovani. Le emozioni che ricevi porteranno energia e vigore. Inoltre, sarai sempre sull'onda.

Mangiare cioccolato

Il cioccolato contiene cacao flavanols. Miglioreranno la funzione endoteliale, aumenteranno i vostri spiriti. Ottieni una dose dell'ormone della gioia, concediti di unire l'utile al dilettevole.

corsa

Le persone che fanno i jogging mattutini dalla loro giovinezza sentono per molti anni di essere freschi e sani. Già all'età di 50 anni, coloro che sono sempre impegnati in allenamenti energetici sembrano più giovani dei loro coetanei.

Rafforza le gambe

Rafforza i muscoli delle gambe. Questo ti permetterà di essere più forte e più resistente sul terreno. I rischi di caduta, come risultato, e le fratture delle ossa diminuiranno.

Allevia lo stress

Gli scienziati hanno dimostrato che le persone che spesso soffrono di stress stanno invecchiando molto più velocemente. Impara a rilassarti e riposare. Fai un bagno con olii essenziali, medita.

Tè nero

Usa il tè nero tutti i giorni. Ogni tazza contiene la quantità necessaria di manganese, che è buono per la pelle.

Essere organizzato

Essere sempre disciplinati, organizzati, seguire il programma del giorno. Ciò consentirà al tuo cervello di lavorare in modo più chiaro e prevenire i rischi della malattia di Alzheimer.

Prendi un animale domestico


È stato a lungo provato che i nostri animali domestici prolungano la nostra vita. Sentendoci responsabili per loro, conduciamo uno stile di vita più misurato e corretto.

Arancia e pompelmo

Questi agrumi sono ricchi di vitamina C. Come già accennato, non solo contribuirà a rafforzare il sistema immunitario, ma aiuterà anche nella produzione di collagene.

La tua pelle brillerà sempre di salute.

Continua a studiare

Cerca sempre di imparare qualcosa di nuovo. Non lasciare il tuo cervello da solo. L'attività mentale non consente alle cellule di invecchiare. Per tutta la vita, sviluppa il tuo cervello e la memoria.

Sii felice

Gli scienziati hanno scoperto che quelle persone che si considerano felici vivono molto più a lungo di quelle che sono più spesso in abbattimento e depressione.

Mantieni il tuo alloggio in ordine

Le persone che si preoccupano della pulizia della loro casa vivono più a lungo e invecchiano più lentamente. Questo è stato dimostrato da numerosi studi.

farina d'avena

Include farina d'avena nella vostra colazione. Si è notato che aumenta la memoria a breve termine. Oltre al porridge, puoi cucinare una varietà di piatti di farina d'avena.

Ribes nero

Aggiungi ribes nero alla tua dieta. Antiossidanti e vitamine prolungheranno la tua giovinezza.

Guarda la TV di meno

I ricercatori australiani hanno notato che coloro che trascorrono un'intera giornata alla TV sono più spesso malati. La loro vita è ridotta di cinque anni, rispetto a chi guarda la TV meno spesso.

Scopo di

Coloro che hanno uno scopo preciso nella vita vivono più a lungo. L'obiettivo è un'arma potente contro l'invecchiamento. Se ottieni qualcosa, la vita, naturalmente, dovrebbe durare più a lungo.

Fai yoga

Si è notato che quelle donne che praticano yoga si sentono meglio. Anche durante la menopausa, non presentano sintomi spiacevoli, come vampate di calore.

Riso integrale

Sostituisci il riso bianco con il marrone. È più vantaggioso per la salute. I cereali integrali aumentano l'acuità visiva negli anziani.

pomodori

Il licopene contenuto in queste verdure inibisce il processo di invecchiamento. Previene le malattie degenerative e migliora la memoria.

Elimina l'olio

Con l'età, l'uso di olio animale deve essere ridotto. L'oliva sarà utile.

mandorle

Mangia le mandorle Contiene lisina, che aiuta a costruire il collagene. Questo dado aiuta anche a migliorare la memoria.

funghi

Non dimenticare i funghi. Includili nella tua dieta. Contengono una grande quantità di rame. Questo ti aiuterà a mantenere la tua mente agile e morbida.

molluschi

Cuocere e mangiare i crostacei. Il contenuto di omega-3 in essi promuove la crescita di collagene ed elastina, contribuirà a mantenere la vostra salute.

Trascorrere del tempo con gli amici


Gli studi dimostrano che le persone che hanno smesso di comunicare con gli amici vivono molto meno. Nella comunicazione, è possibile ottenere una spinta di energia e buon umore.

Sostituire il caffè con tè verde

Vuoi essere sempre giovane? Sostituire il caffè con tè verde. Contiene una quantità enorme di flavonoidi, che sono un ottimo stimolatore del metabolismo.

curcuma

Questo condimento migliora la funzione cognitiva. La malattia di Alzheimer viene raramente a quelle persone che usano regolarmente la curcuma.

Brodo di ossa

È noto da tempo che il brodo è il cibo principale durante la convalescenza. Per il danno cerebrale, il brodo osseo è particolarmente utile. Gli amminoacidi aiutano il recupero veloce.

Bevi vino

L'uso di vino naturale in piccole quantità fa bene alla salute. Gli antiossidanti aiutano a prolungare la giovinezza e la salute.

Non avere fretta di andare in pensione

I ricercatori affermano che le persone che non hanno fretta di andare in pensione prolungano le loro vite. Le persone sane che lavorano fino a 65 anni riducono il rischio di mortalità dell'11% (dati dell'Università di Origon).